活出全新的自己

即上一本【遇见未知的自己】后，我再接再厉继续探讨张德芬老师这本书籍。如果上一本讲的是理论，这一本探讨的完全是实战。。。怎样战胜自己的身，心，灵三大面向。如作者所说，这本着重于『治疗』。因此，这本可以说是上一本的完结篇。（至少是新马专属的完结篇吧。。。）

老样子，还是花了不多时间就啃完了整本书。。。始终，小说怎样都容易消化。而且，这本书里的“实战治疗”也太吸引人了。作者很巧妙的利用一些蛮简单（却特有效）的方法来帮助读者。整个“治疗”过程没有一般同类书籍般的神秘。方法就是你我都很容易上手的一些治疗法。简单来说，作者是做到了如何帮助我们“活出全新的自己”。

最后。。。关于黄庭和禅的用处，我个人还真的受益不浅。对于一个容易爆发情绪的狂躁人，我还真的发觉那篇黄庭的细说帮了我不少忙。原来，心态的少许改变真的能帮我们更好的面对身体一些既来之，则安之的状态。黄庭老弟。。。从今天开始，我终于懂得如何接受，战胜，及和你荣辱共处了。哈。。。

张德芬老师这本书真的开拓我不少视野。比起上一本的理论，我还是比较接受这本的实战。更何况，这本的印刷完全没问题（哈哈）。所以，十分满分，我给足九分。扣掉的一份，纯粹因为我不完全同意里面一小部分的论点。但，因个人对于心理学并不精通。所以，我肯定不是最好的评论者。扣掉的一小分纯粹是个人的狭隘见识（跟作者的功力完全无关）。整体来说，这类书我虽不太推荐（【有钱人的偏方】害的，呵呵），但如果你好久没看这类型的书籍，张老师这本【活出全新的自己】肯定是首选。

以下是一些经典语录：

这个世界你所看见的人，事，物，都是你内在的一种反射。只要你自己的内心改变了，外在就会随之改变。

你的感觉是来来去去的。快乐的时候，你还是你；悲伤的时候，你的内在也是有一个不变的东西在经历它。

当有负面情绪时，这时候最重要的是把注意力放在自己内在，而不是放在那些引起你负面情绪的人，事，物上。

观察情绪最简单的方法就是去观察你的身体。因为情绪其实就是身体对你思想的一个反应，只不过有的时候你还没觉察到思想，情绪就起来了。

观察自己有一点要注意的是，千万不要批判自己，或是为自己的情绪辩护，甚至为自己的行为自圆其说。

哭泣和欢笑是一体的。你丢弃了一面，另一面也会被丢弃的。

如果你能与自己的负面感受安然共处，那么你就会有足够的内在力量，可以更有效地去因应外在你不喜欢的人，事，物。

你现在面临的人生问题，都是旧伤浮现的结果，它们是来帮助你疗愈的。

宽恕是最重要的特质，因为原谅别人，就等于原谅自己。

你是一切情境的创造者，所以当你看到自己编造出来的各种人生戏码和剧情时，别忘了给自己一些鼓励。

用平等心来感受你黄庭的起伏震荡，不要附加任何想法或价值判断上去。它只是我们身体上自然的气机震荡。怎么来，这么去。